Есть два типа саун: сухая сауна (финская), и русская баня. Купание в сауне является сочетание перегрева организма с последующей его охлаждением холодной ванны. Таёжные бани и сауны работаю каждый день без выходных.

Финскую сауну, называют еще сухой, где температура достигает 85-100°С, а влажность при этом мала. В финской сауне печи нагревают воздух до температуры 80-100ºC. Каждые клиринговые горячие камни предполагают создание пара, которая расширяется по всему интерьеру. Кабина, как правило, имеет 2-3 уровней (полки), на которой вы находитесь. Примерно посередине температура составляет 40-50°С, на самом высоком месте от 100-110 °С. Внутренние стены сауны всегда сделаны из дерева, потому, что это единственный природный материал, который находится в контакте при высоких температурах, и при котором чувствуешь себя не так жарко. Самая высокая температура сауны, составляет от 85-100 °C, она стимулирует организм к расширению кровеносных сосудов кожи и выделяет сильную потливость. Тепло вызывает расслабление мышц и психическую релаксацию. Обязательное охлаждение тела после выхода из сауны дает ощущение свежести и повышает иммунитет. Интенсивное потоотделение и охлаждение приводит к глубокой чистой коже.           Паровая баня, русская баня, характеризуется более низкой внутренней температурой (40-50ºC), в то время как влажность там гораздо больше и может доходить до 100%. Его интерьер выполнен из камня, керамики или фактически армированного акрила. Горячий пар исключительно хорошо влияет на заболевания дыхательных путей и ревматических заболеваний. Влажное тепло паровая баня положительно влияет на внешний вид кожи, улучшает кровообращение, очищает и бодрит. После этого идет фаза остывания, которая является хорошим началом с выход на воздух, после чего получаем кислородсодержащие вещества в наш организм. Фаза охлаждения длится около 3-5 минут, а затем может войти в сауну снова. Весь сеанс можно повторить 2-3 раза в зависимости от благосостояния и производительности организма. После охлаждения и входа в сауну должен быть 30-минутный перерыв, во время которого вы можете только начинать пить. Это может быть вода, фруктовые соки, овощные соки, травяной чай, это нужно, чтобы восполнить потерянные питательные микроэлементы. Сухую сауну не рекомендуется использовать один раз в неделю, независимо от того, какое время года. Тем не менее, паровую баню можно использовать часто.