Мы все очень разные, естественно, что и конституция тела у нас также имеет свои отличия. Выделяют три основных конституционных категории: астеническую, нормостеническую, а также гиперстеническую.

Все наши органы, мышцы, соединительная и жировая ткань формируются в зависимости от конституционного вида, унаследованного от родителей. Поэтому и жир у всех накапливается по-разному. В зависимости от распределения жира, чаще всего женская фигура походит на яблоко, грушу, песочные часы.

Есть женщины и с «мальчишеским» типом фигуры. Обладательницы данного типа чаще всего имеют длинные конечности, они хрупки и изящны, на вид могут казаться даже чрезмерно худыми.

Поэтому давайте разберемся, какой же вес все-таки является идеальным, с точки зрения здоровья, моды и красоты.

Идеальным является вес, в котором комфортно!

В наше время большая часть людей претерпевает проблемы с лишним весом, и не только из-за физиологических особенностей организма. Гиподинамия, вредная пища с трансгенными жирами, стрессовые ситуации, прием медикаментозных средств, гормональные нарушения, все это и приводит к ожирению.

Люди, имеющие вес больше нормы, испытывают различные проблемы со здоровьем, начиная с неправильной работы ЖКТ (вздутие, запоры, изжога, колиты) и заканчивая сахарным диабетом, осложнениями с печенью и опорно-двигательным аппаратом.

Все, кто имеет вес меньше условной нормы, также могут испытывать дискомфорт со здоровьем, это и низкое давление, быстрая утомляемость, анемия, снижение защитных сил организма. Недостаточным весом также страдают девушки, которые бесконтрольно применяли различные виды диет, что и сказалось на их здоровье и весе. Часто это приводит к инвалидности.

Поэтому в вопросах похудения обязательно нужно придерживаться рекомендаций специалистов-диетологов. А если есть заболевания, то для начала лучше справиться с ними, и тогда уже думать о диетах по снижению веса. Вес зависит от многих сугубо индивидуальных показателей, при выборе способа похудения – физических нагрузок и диеты, стоит учитывать конституционный тип, хронические заболевания, скорость метаболизма, возраст, пол, род деятельности и другие факторы.

При определении веса ориентируйтесь на свои ощущения, если вам в данном весе комфортно, удобно нагибаться, ходить, вы активны, не болеете и замечательно себя чувствуете, тогда этот вес для вас – идеальный. Не стоит ориентироваться на глянец, распиаренных звезд телевидения и кино, ведь им нужно отлично смотреться в кадре и на снимках. Сelebrities зарабатывают миллионные гонорары, поэтому и стараются выглядеть на все «сто», хотя, звезды тоже частенько грешат тем, что любят много и вкусно поесть.

Нужно ли есть «от пуза», чтоб потом «не встать и не дышать», кушайте понемножку, через каждых два-три часа. Ничего страшного не случится, если вы съедите калорийное блюдо на обед, главное не злоупотребляете этим и не ешьте калорийную еду на ужин. Забудьте о перекусах, чипсах, различных бутербродах, газированных напитках и алкоголе, и тогда ваш вес будет в полном порядке.Снижение веса реально!

Рассчитываем вес

Имеются различные формулы для расчета оптимального веса, к примеру, по формуле Брока можно произвести простой расчет: от роста в сантиметрах отнимается индекс Брока – 110 см, это и будет ваш идеальный показатель веса. После сорока лет индекс Брока составляет уже 100 см. Если вес 164 см – 100 = 64 кг.

По формуле Купера вес рассчитывается так:

для девушек – ((рост умножаем 3,5) сумму делим 2,54 от нее вычитываем 108) умножаем 0,453

для сильного пола – ((рост умножаем 4) сумму делим на 2,54 от нее вычитываем 128) умножаем 0,453

Определяется показатель лишнего веса и складкой на животе, у женщин она не должна превышать 4 см. Если – больше, тогда перейдите на менее калорийную еду и займитесь физическими упражнениями.